Плохое настроение и раздражительность. Как с ними бороться?
К сожалению, ни один человек не может постоянно радоваться и быть довольным жизнью. Вспышки недовольства и раздражительность свойственны всем. Однако если плохое настроение сопровождает вас постоянно, это серьезно мешает жить и общаться с окружающими. В таком случае нужно придумывать способы борьбы со вспышками гнева, пока они не оказали негативного влияния на вас и ваших близких.
Главное – определиться с причиной плохого настроения. Ведь бабушка, которая потребовала уступить место, случайно толкнувший вас кондуктор и отсутствие любимого печенья в магазине – это не причина, это всего лишь несколько поводов. И если бы у вас все было хорошо, то эти мелочи остались бы незамеченными.
Причиной раздражения и недовольства может быть голод, недосыпание, ослабленный иммунитет, некоторые заболевания нервной системы и хроническая усталость. Не удивляйтесь, если настроение стало особенно часто портиться перед долгожданным отпуском или праздниками – именно в такие моменты наш организм «вырабатывает» последние запасы энергии. И ее очень часто не хватает, ведь работы перед отпуском никогда не бывает мало.
Что нужно делать, если вы находитесь в плохом настроении? Для начала, нужно это осознать. Большинство раздраженных людей не слишком хорошо понимает, что их реакция на что-то не вполне адекватна. Им кажется, что они абсолютно правы и выражают недовольство строго по делу. Но стоит все-таки успокоиться, посчитать до десяти и понять, что если почта задерживает вашу посылку, то одна конкретная служащая тут совершенно ни при чем. И не надо вымещать свое недовольство на ней.
Что можно сделать, чтобы исправить плохое настроение и снизить раздражительность? Для начала, стоит пообщаться с другом, изложить суть проблемы, попросить посмотреть на себя со стороны и прокомментировать поведение. Обычно к советам близких людей все-таки прислушиваешься, хоть и спустя некоторое время.
Еще можно придумать себе хобби, которое требует спокойствия и сосредоточенности. Например, можно собирать мозаику. Или модели кораблей. Множество мелких деталей, которые будут постоянно выпадать из рук, научат ангельскому терпению.
Постоянно прибегайте к расслабляющим процедурам. Отличное средство от стресса – это ароматерапия. Подберите подходящие вам масла, купите аромалампу и наслаждайтесь приятными запахами почти все время.
Как мы видим, способов бороться с плохим настроением очень много. Наверняка у каждого из вас найдутся и свои проверенные средства. Если вспомните о таких – поделитесь с нами.
