Похудеть без диет: невозможное — просто
Многие из нас наверняка задумывались о том, что диета – это далеко не лучший способ похудения. Сидеть на ней тяжело, долго, а для семейных людей – почти невозможно. Ведь если девушка или женщина живет одна, она может позволить себе наполнять холодильник только полезными продуктами в рамках диеты. Но Вы же не будете сажать на капусту и вареную курицу без соли мужа и детей? Рискнуть конечно можно, но последствия вряд ли кому-нибудь понравятся. Как похудеть без диеты?
Из любого положения есть выход. Совсем необязательно готовить два варианта завтраков, обедов и ужинов – диетический для себя и обычный для остальных членов семьи. Если Вы готовы к тому, что вес будет снижаться не слишком быстро, то легко похудеете и без диеты.
В любом случае, пищевые привычки со временем придется менять. Но это можно делать постепенно, не травмируя свой организм резким отказом от еды. Вот несколько рекомендаций тем, кто хочет снизить свой вес, но не решается садиться на жесткую диету.
Пейте много воды. Во-первых, вода на какое-то время заполняет желудок и уменьшает чувство голода, во-вторых, выводит из организмы шлаки и токсины (при условии, что Вы будете пить очищенную воду, а не то, что течет из крана). И в-третьих, ученые подтвердили, что стакан воды, выпитый за полчаса до завтрака, способствует улучшению обмена веществ, соответственно и похудению.
Есть даже оригинальный способ снижения веса, который условно называется «диетой» для ленивых. Пусть слово диета в названии Вас не пугает! Суть метода заключается в том, что за 15-20 минут до каждого приема пищи следует выпивать 1.5-2 стакана воды. И в течение 40 минут после трапезы нельзя употреблять никакую жидкость. Если придерживаться этой системы питания около месяца, можно потерять от 5 килограмм, не прилагая особых усилий.
Несмотря на то что похудение без диет гораздо легче всех остальных способов, и в этом методе встречаются свои непростые моменты. Один из них – запрет на перекусы. Количество приемов пищи может варьироваться от 3 до 6 в день, чем больше количество раз, когда Вы едите, тем меньше должны быть порции. Но между завтраком, обедом, полдником и ужином не должно быть никаких кусочков пиццы, орешков, печений и конфет.
Еще одна очень важная рекомендация – все вредности и вкусности стоит употреблять в пищу в первой половине дня, тогда они не слишком вредят фигуре. Это не значит, что до 12 часов нужно сметать со стола шоколадные конфеты вперемешку с беляшами. Наоборот, ограничение по времени в потреблении сладкого, мучного и жирного позволит со временем отказаться от подобных продуктов совсем. И – согласитесь – в мире найдется не так уж много человек, которым хочется съесть на завтрак гамбургер и картошку-фри.
Не ешьте за компьютером, телевизором, во время чтения книги или газеты. Общеизвестно, что процесс насыщения происходит гораздо медленнее, если во время еды Вы отвлекаетесь на что-то еще. Кроме того, во время просмотра телепередачи можно съесть в несколько раз больше, чем обычно, и не заметить этого.
Откажитесь от сладкой газировки и магазинных соков. В них содержится огромное количество сахара и не слишком полезных организму веществ. Лучше заменить такие напитки морсом и свежевыжатыми соками.
Не стоит забывать про физические упражнения. Не нужно изматывать себя, пробегая в день десятки километров, или тратить деньги, покупая очередной тренажер, который через месяц станет отличной вешалкой для белья. Просто двигайтесь. Больше ходите пешком, приседайте, прыгайте. В интернете в настоящее время можно найти множество видеокурсов по улучшению фигуры – пробуйте! Что-нибудь обязательно придется Вам по вкусу, а со временем тело привыкнет двигаться, и без упражнений Вы будете чувствовать себя некомфортно.
Соблюдайте эти простые рекомендации, и Вы увидите, что похудеть без диеты возможно, ведь в течение нескольких месяцев Ваша фигура значительно улучшилась, а стрелка весов уползла вниз.
